Een rustige ochtend beginnen met uitgebreid ontbijten, daarna sporten en ’s middags ontspannen in de sauna klinkt heerlijk. In een druk gezinsleven ziet de werkelijkheid er alleen vaak anders uit. Er moeten kinderen worden aangekleed, broodtrommels gevuld, boodschappen gedaan en ondertussen blijft jouw eigen lijstje ook groeien.

Toch hoeft wellness niet te betekenen dat je direct een complete dag moet vrijmaken. Juist kleine momenten waarop je bewust vertraagt, kunnen prettig zijn wanneer je agenda meestal behoorlijk vol zit.

Wellness hoeft niet groot te zijn

Bij wellness denk je misschien aan een spa, massage of sauna. Dat kan natuurlijk een fijne manier zijn om te ontspannen, maar thuis kun je ook bewust meer rustmomenten creëren.

Denk bijvoorbeeld aan:

• tien minuten rustig koffie of thee drinken;
• een korte wandeling zonder telefoon;
• een warme douche wanneer de kinderen op bed liggen;
• een boek lezen in plaats van automatisch sociale media openen;
• een paar minuten rustig zitten voordat je aan je volgende taak begint.

Het belangrijkste is niet hoe bijzonder het moment is. Het gaat er vooral om dat je even niet bezig bent met alles wat daarna nog moet gebeuren.

Zoek een moment dat bij jouw dag past

Niet iedere ouder heeft dezelfde routine. Waar de één ’s morgens vroeg wat tijd heeft, ontstaat bij een ander pas ’s avonds ruimte. Probeer daarom niet automatisch een wellnessroutine van iemand anders over te nemen.

Kijk liever naar jouw eigen week. Wanneer zijn er kleine momenten waarop het iets rustiger is? Misschien tijdens een middagdutje, wanneer je kind op school zit of nadat de avondroutine klaar is.

Op DailyMom vind je veel inspiratie rondom het dagelijkse leven met kinderen. Het helpt daarbij om ontspanning niet als nóg een taak op je lijstje te zien. Een rustmoment hoeft namelijk niet perfect gepland of productief te zijn.

Maak de drempel zo laag mogelijk

Een nieuwe gewoonte blijft gemakkelijker vol te houden wanneer deze weinig voorbereiding vraagt. Wil je bijvoorbeeld ’s avonds vaker ontspannen? Leg een boek alvast klaar of zet je telefoon buiten handbereik. Wil je meer wandelen? Begin dan met een rondje van tien minuten in plaats van meteen een lange wandeling te plannen.

Ook thuis kun je een eenvoudige plek maken waar je graag tot rust komt. Dat hoeft geen aparte wellnessruimte te zijn. Een comfortabele stoel, rustig licht en een warme drank kunnen al genoeg zijn.

Ook een langere pauze kan fijn zijn

Heb je af en toe wat meer tijd, dan kun je natuurlijk kiezen voor een uitgebreider moment voor jezelf. Denk aan een massage, een bezoek aan een sauna of een rustige middag thuis. Het voordeel daarvan is vooral dat je bewust afstand neemt van je normale routine.

Voor moeders die zoeken naar praktische inspiratie voor meer rust in je dag als moeder kan het vooral helpen om klein te beginnen. Niet iedere dag biedt ruimte voor een uitgebreid moment voor jezelf, en dat hoeft ook niet.

Ontspanning die past bij jouw leven

Wellness hoeft uiteindelijk geen vast schema te worden. De ene week lukt het misschien om uitgebreid te ontspannen, terwijl je op een drukke dag blij bent met tien minuten stilte.

Kijk daarom vooral naar wat binnen jouw gezin en agenda haalbaar voelt. Door kleine rustmomenten serieus te nemen, wordt ontspanning iets dat beter in het dagelijks leven past in plaats van iets waarvoor je eerst een lege agenda nodig hebt.